Поради експерта: Як не набрати ваги під час свят

Повідомляє ustymenkooleh.patrioty.org.ua 20.12.2019 13:20

Фото з мережі Інтернет

Під час новорічно-різдвяних канікул вагу набирають майже всі. До того ж, якщо більшість гладшає приблизно на кіло, то окремі "щасливчики" можуть додати цілих п'ять зайвих кілограмів.

Фахівчиня з правильного харчування Вікторія Кляуз розповіла про декілька простих прийомів, які допоможуть мінімізувати шкоду здоров'ю від переїдання і не набрати ваги за новорічні свята. Про це вона написала в своєму Telegram-каналі.

На її думку, спершу варто почати з простих правил, застосовуючи хоча б по одному на рік. Адже будь-яка дія, підкреслила дієтологиня, завжди приносить результат.

По-друге, можна скласти план того, що ви їстимете, а від чого точно зможете відмовитися під час застілля. "Наприклад, "я з'їм лише одне шкідливе – шматочок "шуби" або щось іще, але обов'язково додам овочі та м'ясо . Прийшовши в гості, ви вже усвідомлено будете вибирати страви – звертати увагу на "заплановану їжу" і заплющувати очі на всі інші шкідливості", – стверджує Кляуз.

Не менш важливо взяти собі за правило – у жодному разі не їсти понад міру. Водночас, стверджує експертка, не потрібно їсти лише "заради процесу". Щойно зрозумієте, що харчі не приносить задоволення, а просто перемішуються у роті, – припиняйте смакувати.

Щоб не помилитися, можна зважувати їжу – це допомагає не переїсти у будь-якій ситуації. Кляуз підкреслила, що не можна вживати більше за свої звичні порції – адже у звичайних умовах жодна людина не подужає всю ту кількість харчів, яку їй вдається поглинути під час застіль.

Опубліковано : 20.12.2019 13:20